Употребление малых доз воды на протяжении дня поможет снизить глазное давление. Не пейте большое количество жидкости за один раз. Если вы выпьете около литра воды за короткий промежуток времени - это может поспособствовать повышению внутриглазного давления. Пейте по пять чашек воды в день.
Снизьте уровень стресса
Когда ваше общее кровяное давление повышается, вместе с ним подымается и внутриглазное давление. Поддержание давления на безопасном уровне станет важным естественным методом для снижения глазного давления. Растяжка в течение дня поможет вам снизить уровень стресса. Начните делать дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса. Сядьте прямо в тихом месте. Сделайте вдох концентрируясь на области живота. Смотрите на живот, как он расширяется и сжимается с каждым вдохом и выдохом. Выполняйте это упражнение в течение пяти минут. Для достижения результата ежедневно выполняйте в сумме 15 минут дыхательных упражнений. Медитация, йога, массаж, теплые ванны, лечение животных, музыка, мысленные образы, и общение может также обеспечить снятие стресса. Хорошо сбалансированная диета позволит уменьшить глазное давление, сохраняя и общее состояние здоровья.
Снизьте потребление кофеина
Уровень вашего давления глаз зависит от количества употребляемого кофеина. Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем кофе с кофеином. Старайтесь пить больше чая: он также богат на антиоксиданты известных как флавоноиды, которые поддерживают глаза здоровыми.
Упражнения
Ваши физические упражнения могут быть естественным методом снижения глазного давления. Изокинетические упражнения, такие как езда на велотренажере с регулируемой скоростью, показали впечатляющие результаты в снижении внутриглазного давления. Аэробные упражнения понижает внутриглазное давление, а также могут улучшить приток крови к сетчатке и зрительному нерву. Регулярное их выполнение поможет снизить артериальное давление. Начните с 30 минут умеренных упражнений, по крайней мере пять дней в неделю для достижения наилучших результатов. Уровень глазного давление покажет насколько эффективны выполняемые упражнения. Не следует выполнять упражнения в которых приходится опускать голову вниз, такие позы повышают внутриглазное давление.
О измерении глазного давления, читайте в статье: "Измерение внутриглазного давления"
О том как измерить внутриглазное давление, читайте в статье: "Как пользоваться бесконтактным тонометром для измерения внутриглазного давления"
[ Регистрация | Вход ]