Как правило, люди моргают около 18 раз в минуту, но
исследования показывают, что мы моргаем в два раза меньше при использовании
компьютеров и других устройств с цифровым экраном.
Активное чтение, письмо или другая интенсивная работа вблизи
также может вызвать напряжение глаз.
Как снять цифровую
усталость глаз:
- Сядьте на расстоянии около 25 см от экрана компьютера и разместите экран так чтобы ваш глаз взгляд смотрел немного вниз.
- Сократите отражение света от экрана, освещая рабочую область должным образом; при необходимости используйте сетчатый фильтр.
- Оставьте записку с надписью "Моргни!" на компьютере в качестве напоминания.
- Каждые 20 минут, отведите свои глаза, чтобы посмотреть на объект находящийся на расстоянии по крайней мере в 5 метрах (20 футах) от вас, смотреть в этом направлении нужно в течении 20 секунд используя правило: «20-20-20».
- Используйте искусственные слезы, чтобы увлажнить ваши глаза, когда они чувствуют себя сухими.
- Делайте регулярные перерывы в работе за компьютером, и старайтесь получать достаточное количество сна в ночное время.
Зрительное напряжение
от использования компьютера может быть усугублено из-за:
1. Недостатка сна. Когда вы спите
меньше чем нужно на глазах может появиться раздражение. Во время сна наши
глаза отдыхают в течение длительного периода и пополняются питательными веществами. Раздражение
глаз может привести к отеку и инфекции, особенно если вы носите контактные
линзы.
- Закройте глаза и умойтесь теплой водой чтобы снять усталость и сухость глаз.
- Используйте усталость или воспаленность глаза в качестве сигнала о том, что пора прекратить работу, отдохнуть или поспать.
2. Важно правильное использование и уход за
контактными линзами, если вы их носите. Особенно при частом
использовании компьютера и других устройств с цифровым экраном.
- Давайте глазам отдохнуть: носите очки!
- Не спите в ваших контактных линзах, даже если они помечены как для "длительного ношения."
- Всегда используйте хорошие растворы для очистки.
- Есть несколько важных вещей, которые следует в виду при чистке контактных линз:
- Старайтесь избегать соприкосновения линз с водой; используйте свежий раствор каждый раз как чистите линзы или оставляете в контейнере.
- Протирайте линзы когда вы их очищаете.
- Регулярно чистите футляр для хранения (свежим раствором, а не водой) и заменяйте его каждые 2-3 месяца.
Прекратите ношение контактных линз и покажитесь офтальмологу, если вы испытываете любую из этих проблем: покраснение глаз, размытое зрение, слезливость глаз, чувствительность к свету, или боль; отеки глаз или раздражение.
[ Регистрация | Вход ]